坐班一族，坐班族周招恢一整天下来，身疲真是惫教腰酸背痛，周身疲惫，复元该如何快速恢复元气?坐班族周招恢下面教你几招，快速远离疲劳!

　　一 、身疲两人互背

　　慢性疲劳容易出现腰背酸痛，惫教长时间坐着办公，复元很容易出现以上症状，坐班族周招恢那么加强对背肌的身疲锻炼就有助于缓解以上症状，其方法有多种，惫教现介绍一种较理想的复元方法——两人互背法。做法：二人靠背，坐班族周招恢两臂相挽，身疲一人将对方背起，惫教慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。

　　二、湿毛巾敷脑后

　　当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干，放于小脑上(枕骨左右两侧)，两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右。能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。

　　三、打哈欠

　　大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。

　　四、挺胸弯腰

　　站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10—20次，每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。

　　五、全身摇摆

　　身体直立，向上举起双臂(也可以两臂自然下垂)，然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3—5分钟，做时双目轻闭，口自然微张，自我感觉舒适为好，可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。

　　六、眼保健指压法

　　双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，反复3—4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除。

　　七、穴位按揉抗瞌睡

　　当你出现打瞌睡时，可反复揉摩中冲穴(中指尖正中)，左右手交替按揉，出现疼痛感时，便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。另一方法是：当昏昏欲睡时，用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间处，连扣2—3分钟，也有上述效果，还可消除眼睛疲劳。

• ·自己在家做药流的过程，注意有大出血和二次清宫的可能 — 神奇养生网
• ·100%生男孩的症状，占两个以上就恭喜你生儿子 — 神奇养生网
• ·白蚁怎么消灭才干净，教你找到白蚁窝然后一举消灭 — 养生百科网
• ·汗蒸的好处和坏处，可改善血液循环但是经期女性不宜汗蒸 — 神奇养生网
• ·紫外线消毒距离和时间，有效距离1
• ·一周7一12岁长高食谱，每天早点来一杯牛奶补充钙质(妈妈必看) — 神奇养生网
• ·滚筒洗衣机怎么清理里面的脏东西，热水可以清洗(4种方法) — 养生百科网
• ·为什么有的人会不自觉抖腿，5种原因在作怪可能是疾病导致 — 神奇养生网
• ·5大朱砂佩戴禁忌，让他人看到自己戴朱砂会福气外露(孕妇小心) — 养生百科网
• ·燕窝的功效与作用禁忌，美容养颜但注意4大禁忌(感冒发热不宜吃) — 养生百科网
• ·海参是补什么的，滋阴补阳/补脑益智/补肝益脾/强筋壮骨 — 神奇养生网
• ·火鸡面的正确吃法，拌面/饭团等4种吃法任你挑选 — 养生百科网
• ·买动车一等座后悔了，和二等座没太大区别(使用方法没找对) — 神奇养生网
• ·巴基斯坦沙猫灭绝了吗 性格怎么样 — 神奇养生网
• ·一周7一12岁长高食谱，每天早点来一杯牛奶补充钙质(妈妈必看) — 神奇养生网
• ·晚上吃苹果好吗，睡前一个小时前吃苹果有助睡眠 — 神奇养生网